PÁNEVNÍ DNO
skupinové kurzy
Cvičení pánevního dna pomáhá při prevenci a léčbě potíží spojených s jeho dysfunkcí. K častým projevům patří například inkontinence (únik moči), časté nucení na močení, potíže s vyprazdňováním, nepříjemný pocit tlaku v oblasti pánevního dna, prolaps (sestup pánevních orgánů – cystokéla, rektokéla, uretrokéla nebo prolaps dělohy), bolestivá menstruace, bolest nebo naopak necitlivost při pohlavním styku.
Skupinové lekce zaměřené na pánevní dno probíhají formou dvouměsíčních kurzů. Cvičíme v malé skupince (nanejvýš 8 žen na jednom kurzu). Díky tomu mám možnost se všem ženám dostatečně věnovat a taky je prostor na zodpovězení případných dotazů.
PÁNEVNÍ DNO • základní kurz
úroveň 1
- Délka kurzu je 2 měsíce = 8 týdnů.
- Jednotlivé lekce trvají 60 minut a probíhají jednou týdně na adrese Sovadinova 14c, Břeclav 690 02.
- Na každé lekci dostanete tištěné materiály s popisem cviků.
- Kurz se otevírá při minimálním počtu 4 přihlášených žen, maximální kapacita kurzu je 8 žen.
- Cena kurzu je 2 800 Kč.
Další běhy základních kurzů začínají 25.září 2024.
Dopolední běh bude probíhat v čase 10:00-11:00 hod. a odpolední běh v čase 16:30-17:30 hod.
Hlavním cílem dvouměsíčního kurzu je zlepšit schopnost vnímat a cítit své pánevní dno. Veškeré cviky provádíme vědomě a s ohledem na náš aktuální zdravotní stav a momentální naladění.
Pánev nese nejen naše orgány, ale i naše životní a porodní příběhy, někdy dokonce i traumata. Proto k ní přistupujeme velmi jemně a citlivě.
V první části kurzu se zaměříme přímo na oblast malé a velké pánve. Seznámíme se s ní teoreticky i prakticky. Vysvětlíme si základní principy cvičení pánevního dna. Cvičit budeme převážně na zemi.
V druhé části kurzu postupně přejdeme ke cvičení celého těla. Přejdeme do stoje a vyzkoušíme si komplexnější cviky, stále však v propojení s naším pánevním dnem.
V životě provádíme v podstatě neustále složité pohyby a proto je dobré umět naše pánevní dno zapojit i do pohybu. Díky tomu pak můžeme využívat cviky v našem každodenním životě. Což je pro zdravé pánevní dno to nejlepší.
PÁNEVNÍ DNO • navazující kurz
úroveň 2
V září 2024 poprvé spustím navazující kurz cvičení pánevního dna. V kurzu se zaměříme především na praxi. Koncept navazujícího kurzu bude tedy trochu jiný než tomu bylo u kurzu základního. Obsahem bude praktické procvičování základních i mírně pokročilých cviků s důrazem na správné provedení a techniku.
Podmínkou pro přihlášení do navazujícího kurzu je předešlé absolvování základního kurzu. Součástí navazujícího kurzu bude i opakování cviků. Teorie však už znovu probírána nebude.
Navazující kurz PÁNEVNÍ DNO bude probíhat opět jako dvouměsíční kurz. Cvičit budeme jako vždy v malé skupince (nanejvýš 8 žen na jednom kurzu). Díky tomu bude dostatek prostoru na zodpovězení vašich dotazů.
- Délka kurzu je 2 měsíce = 8 týdnů.
- Jednotlivé lekce trvají 60 minut a probíhají jednou týdně na adrese Sovadinova 14c, Břeclav 690 02.
- Kurz se otevírá při minimálním počtu 4 přihlášených žen, maximální kapacita kurzu je 8 žen.
- Cena kurzu je 2 800 Kč.
První pokračovací kurz začne 26.září 2024. Lekce budou probíhat každý čtvrtek v čase 16:30-17:30 hod.
OBCHODNÍ PODMÍNKY
Storno poplatky pro přihlášky na kurzy platné od 1.1.2024:
V případě storna již zaplacené přihlášky a požadování vrácení platby bude kupujícímu účtován následující storno poplatek:
- 0 % z ceny kurzu v případě zrušení účasti dříve než 28 dnů před začátkem kurzu
- 25 % z ceny kurzu v případě zrušení účasti v době od 27 do 14 dnů před začátkem kurzu
- 50 % z ceny kurzu v případě zrušení účasti v době od 13 do 7 dnů před začátkem kurzu
- 100 % z cenu kurzu v případě zrušení účasti v době 6 a méně dnů před začátkem kurzu
- 0 % z ceny kurzu v případě náhlých závažných zdravotních důvodů (nehoda, neplánovaný operativní zákrok apod.), které neumožňují se kurzu zúčastnit a to v případě dodání lékařského potvrzení před začátkem konání kurzu
REFERENCE
„Milá Dano, děkuji za dokonale připravené lekce cvičení pánevního dna. Byl to pro mě úplně nový přístup, s teorií a vysvětlením všeho srozumitelně a dopodrobna na vysoké odborné úrovni. Myslím, že jsem dobře připravená na to, abych zařadila cvičení do svého života a ulevila si tak třeba i od bolesti zad. Ještě jednou děkuji za všechny cenné rady a moc milý a chápavý přístup. Věřím, že ještě budu mít možnost s vámi cvičit třeba na lekcích ke zdravým zádům. Přeji hodně spokojených klientek, s pozdravem Hana Ciprysová.“
„Z kurzu jsem byla nadšená a moc ráda, že mi neutekla žádná lekce. Dosud jsem se nesetkala s tak podrobným výkladem a funkcí každého svalu a to jsem za svůj život absolvovala bezpočet rehabilitací a masáží, hlavně křížové a krční páteře. Zatím nemůžu říct, že by mi kurz vyřešil můj problěm, vím že to chce čas a hlavně důsledně cvičit, s čímž mám trochu problém. Budu se ale snažit, na operaci se mi nechce.“
„Děkuji tímto milé Daně za velmi profesionální a odborný přístup při lekcích – cvičení pánevního dna. Individuální přístup v malé skupince mi velmi vyhovoval, naučila nás jiný pohled a přístup k cvičení. Rozšířila mi obzor a naučila cviky, které hravě zařadím do běžného dne. Těším se na další setkání třeba při lekci Zdravá záda. Ještě jednou děkuji Dano.“
„Moc doporučuji kurz pánevní dno s Danou Kubelkovou. Vždycky byla perfektně připravená. Nachystala nám učební materiály i pomůcky. Na každé lekci jsem se dozvěděla a naučila něco nového. Oceňuji, že se nás Dana snažila naučit, jak zapojit pánevní dno a posílit tělo při každodenních činnostech. Lekce byly příjemné a užila jsem si je. Děkuji.“
„Kurz s Dančou byl skvělý. Po druhém porodu mě trápí poměrně velké problémy s pánevním dnem a tady jsem našla cestu, kudy se vydat, jak cvičit. Teď už si jen doma v záplavě mateřských starostí najít chvilku! Danča je skvělá lektorka, s milým a velmi lidským přístupem. Na každou lekci jsme měli připravený studijní materiál, nicméně když bylo potřeba, flexibilně se změnila náplň lekce dle našich potřeb a požadavků. Jednotlivé cviky hezky vysvětlila a zkontrolovala, zda děláme správně, bylo-li to možné. Mile nám odpovídala dvacetkrát na stejný dotaz a trpělivě, bez známky nátlaku, nám opakovala, jak si správně najít základní pozici. Po skončení kurzu se ráda vracím na idividuální lekce. Vřele doporučuji!“
„Díky kurzu PÁNEVNÍ DNO víc vnímám své pánevní dno každý den a zároveň mám cviky, které mohu dělat prakticky kdekoli když si vzpomenu.“
„Jako sportovní člověk jsem vždy mívala dojem že “cvičení” musí znamenat pot a namožené svaly. Po dvou porodech relativně krátce po sobě mi doktoři říkali jen pořad “cvičte pánevní dno” a dostala jsem soubor cviků které jsem nedokázala správně uchopit. Danča nás v kurzu PÁNEVNÍ DNO A DIASTÁZA krásně provedla celým principem tohoto “cvičení “ a na jednotlivé cviky nás navedla přes nejrůznější asociace a já konečně pochopila na co se mám soustředit a jak se sebou vlastně pracovat. I když necvičím tak často jak bych chtěla , tak se snažím při běžných činnostech správně držet tělo a správně dýchat jak nás Danča naučila, což má pro mě překvapivě poměrně velký efekt.“
„Kurz se mi moc líbil, lektorka vždy připravená včetně materiálů, rozhodně doporučuji. Pro mne přínosné, nejsem teoretický typ, lektroka umí vysvětlit a ukázat například i na pomůckách, protože ze začátku je téma pánevního dna tak nějak jen na představě. Děkuji, teď už jen doma trochu víc zamakat.“
„Kurz PÁNEVNÍ DNO moc doporučuji. Danča každému přizpůsobuje cviky individuálně podle potřeby, takže z toho jde vytěžit maximum. Já jsem byla spokojená moc.“
„Danušku mohu jen a jen vřele doporučit. Je to úžasná lektorka s velmi profesionálním a zároveň vstřícným a milým přístupem. Její lekce jsou nadmíru obohacující. Vždy se totiž snaží předat své mnohaleté zkušenosti a nabyté vědomosti tím nejlepším možným způsobem.“