PÁNEVNÍ DNO

skupinové kurzy zdravotního cvičení

pánevní dno

Cvičení pánevního dna pomáhá při prevenci a léčbě potíží spojených s jeho dysfunkcí. K častým projevům patří například inkontinence (únik moči nebo stolice), časté nucení na močení, potíže s vyprazdňováním, nepříjemný pocit tlaku v oblasti pánevního dna,  prolaps (sestup pánevních orgánů – cystokéla, rektokéla, uretrokéla nebo prolaps dělohy), bolestivá menstruace, bolest nebo naopak necitlivost při pohlavním styku

Skupinové lekce zaměřené na pánevní dno probíhají formou dvouměsíčních kurzů. Cvičíme v malé skupince (nanejvýš 8 žen na jednom kurzu). Díky tomu mám možnost se všem ženám dostatečně věnovat a taky je prostor na zodpovězení případných dotazů. 

PÁNEVNÍ DNO 1

základní kurz zdravotního cvičení

Hlavním cílem dvouměsíčního kurzu je zlepšit schopnost vnímat a cítit své pánevní dno. Veškeré cviky provádíme vědomě a s ohledem na náš aktuální zdravotní stav a momentální naladění.

V první části kurzu se zaměříme na oblast malé a velké pánve. Seznámíme se s ní teoreticky i prakticky. Vysvětlíme si základní principy cvičení pánevního dna. Cvičit budeme převážně na zemi.

V druhé části kurzu postupně přejdeme ke cvičení celého těla. Přejdeme do stoje a vyzkoušíme si komplexnější cviky, stále však v propojení s naším pánevním dnem.

  • Délka kurzu je 2 měsíce = 8 týdnů.
  • Jednotlivé lekce trvají 60 minut a probíhají jednou týdně na adrese Sovadinova 14c, Břeclav 690 02.
  • Na každé lekci dostanete tištěné materiály s popisem cviků.
  • Kurz se otevírá při minimálním počtu 4 přihlášených žen, maximální kapacita kurzu je 8 žen.
  • Cena kurzu je 2 800 Kč.

Další běhy základních kurzů PÁNEVNÍ DNO 1 startují 15.ledna. Vybrat si můžete ze 2 termínů:

  • středa 16:30-17:30 hod,
  • středa 18:00-19:00 hod.

Pánevní dno

PÁNEVNÍ DNO 2

navazující kurz zdravotního cvičení

Pánevní dno - praxe

V navazujícím kurzu PÁNEVNÍ DNO 2 se věnujeme pokročilejším cvikům na pánevní dno a soustředíme se mimo jiné na propojení pánevního dna s celým CORE systémem.

V první polovině kurzu se s využitím znalostí z kurzu PÁNEVNÍ DNO 1 postupně učíme další varianty cviků na jednotlivé svalové vrstvy a části pánevního dna. Tím ještě více zlepšujeme vnímají této oblasti, které představuje důležitý první krok ke zlepšení stavu u všech dysfunkcí.

V druhé části kurzu přecházíme ke komplexnějším cvikům. Soustředíme se na zapojení všech svalů hlubokého stabilizačního systému – CORE. Důraz je kladen na správné provedení a techniku.

Podmínkou pro přihlášení do kurzu PÁNEVNÍ DNO 2 je předešlé absolvování základního kurzu PÁNEVNÍ DNO 1. Kurz PÁNEVNÍ DNO 2 navazuje na vědomosti nabyté v základním kurzu.

Navazující kurz PÁNEVNÍ DNO 2 probíhá opět jako dvouměsíční. Cvičíme jako vždy v malé skupince (nanejvýš 8 žen na jednom kurzu). Díky tomu je dostatek prostoru na zodpovězení všech vašich dotazů. 

Další běh navazujícího kurzu PÁNEVNÍ DNO 2 začíná 16.ledna. Lekce budou probíhat každý čtvrtek v čase 18:00-19:00 hod.

PÁNEVNÍ DNO & ZDRAVÁ ZÁDA

otevřená skupinová lekce zdravotního cvičení

Od ledna 2025 můžete pravidelně chodit na skupinové lekce zdravotního cvičení PÁNEVNÍ DNO & ZDRAVÁ ZÁDA. Tyto lekce jsou určeny především absolventkám kurzů PÁNEVNÍ DNO 1 | 2, které chtějí ve cvičení pokračovat a docházet cvičit dlouhodobě. Ovšem připojit se může kdokoli, kdo má chuť chodit na lekce zdravotního cvičení.

Skupinová lekce PÁNEVNÍ DNO & ZDRAVÁ ZÁDA bude probíhat každý čtvrtek v čase 16:30-17:30 hod.

Plánujete chodit pravidelně? Skvělé. Doporučuji si koupit rovnou dvouměsíční kurz za 1600 Kč. Při koupi kurzu vás jedna lekce vyjde jen na 200 Kč/hod. Kurz začíná ve čtvrtek 16.ledna 2025. Rezervovat místo si můžete už teď.

Chcete si dojít zacvičit jen občas? Můžete. Stačí si rezervovat místo přes rezervační systém a dojít na kteroukoliv lekci. Cena za jeden vstup na lekci v tomto případě činí 250 Kč/hod.

CORE

OBCHODNÍ PODMÍNKY

Pánevní dno

Storno poplatky pro přihlášky na kurzy platné od 1.1.2024:

V případě storna již zaplacené přihlášky a požadování vrácení platby bude kupujícímu účtován následující storno poplatek:

 

  • 0 % z ceny kurzu v případě zrušení účasti dříve než 28 dnů před začátkem kurzu
  • 25 % z ceny kurzu v případě zrušení účasti v době od 27 do 14 dnů před začátkem kurzu
  • 50 % z ceny kurzu v případě zrušení účasti v době od 13 do 7 dnů před začátkem kurzu
  • 100 % z cenu kurzu v případě zrušení účasti v době 6 a méně dnů před začátkem kurzu
  • 0 % z ceny kurzu v případě náhlých závažných zdravotních důvodů (nehoda, neplánovaný operativní zákrok apod.), které neumožňují se kurzu zúčastnit a to v případě dodání lékařského potvrzení před začátkem konání kurzu

REFERENCE

„Vřele doporučuji paní Kubelkovou. Absolvovala jsem kurz pánevní dno, jsem po porodu prvního dítěte, tak jsem chtěla dát tělo pomalu dokupy a tento kurz byl přesně to pravé. Cvičení v příjemném prostředí a menší skupince bylo ideální, protože paní Kubelková se nám skvěle věnovala a individuálně přistupovala ke každé účastnici, vždy byla milá a připravená zodpovědět každou naši otázku. Kurz byl komplexní a přístup paní Kubelkové profesionální. Opravdu skvěle zpracováno. Určitě budu zvažovat nějaké další lekce.“
Lenka Jandová

„Milá Dano, děkuji za dokonale připravené lekce cvičení pánevního dna. Byl to pro mě úplně nový přístup, s teorií a vysvětlením všeho srozumitelně a dopodrobna na vysoké odborné úrovni. Myslím, že jsem dobře připravená na to, abych zařadila cvičení do svého života a ulevila si tak třeba i od bolesti zad. Ještě jednou děkuji za všechny cenné rady a moc milý a chápavý přístup. Věřím, že ještě budu mít možnost s vámi cvičit třeba na lekcích ke zdravým zádům. Přeji hodně spokojených klientek, s pozdravem Hana Ciprysová.“

Hana Ciprysová

„Z kurzu jsem byla nadšená a moc ráda, že mi neutekla žádná lekce. Dosud jsem se nesetkala s tak podrobným výkladem a funkcí každého svalu a to jsem za svůj život absolvovala bezpočet rehabilitací a masáží, hlavně křížové a krční páteře. Zatím nemůžu říct, že by mi kurz vyřešil můj problěm, vím že to chce čas a hlavně důsledně cvičit, s čímž mám trochu problém. Budu se ale snažit, na operaci se mi nechce.“

Věra Spěšná

„Děkuji tímto milé Daně za velmi profesionální a odborný přístup při lekcích – cvičení pánevního dna. Individuální přístup v malé skupince mi velmi vyhovoval, naučila nás jiný pohled a přístup k cvičení. Rozšířila mi obzor a naučila cviky, které hravě zařadím do běžného dne. Těším se na další setkání třeba při lekci Zdravá záda. Ještě jednou děkuji Dano.“

Silvie Mauričová

„Moc doporučuji kurz pánevní dno s Danou Kubelkovou. Vždycky byla perfektně připravená. Nachystala nám učební materiály i pomůcky. Na každé lekci jsem se dozvěděla a naučila něco nového. Oceňuji, že se nás Dana snažila naučit, jak zapojit pánevní dno a posílit tělo při každodenních činnostech. Lekce byly příjemné a užila jsem si je. Děkuji.“

Michaela Hrubá

„Kurz s Dančou byl skvělý. Po druhém porodu mě trápí poměrně velké problémy s pánevním dnem a tady jsem našla cestu, kudy se vydat, jak cvičit. Teď už si jen doma v záplavě mateřských starostí najít chvilku! Danča je skvělá lektorka, s milým a velmi lidským přístupem. Na každou lekci jsme měli připravený studijní materiál, nicméně když bylo potřeba, flexibilně se změnila náplň lekce dle našich potřeb a požadavků. Jednotlivé cviky hezky vysvětlila a zkontrolovala, zda děláme správně, bylo-li to možné. Mile nám odpovídala dvacetkrát na stejný dotaz a trpělivě, bez známky nátlaku, nám opakovala, jak si správně najít základní pozici. Po skončení kurzu se ráda vracím na idividuální lekce. Vřele doporučuji!“

Petra Smělíková

„Díky kurzu PÁNEVNÍ DNO víc vnímám své pánevní dno každý den a zároveň mám cviky, které mohu dělat prakticky kdekoli když si vzpomenu.“

Pavla Bugnerová

„Jako sportovní člověk jsem vždy mívala dojem že “cvičení” musí znamenat pot a namožené svaly. Po dvou porodech relativně krátce po sobě mi doktoři říkali jen pořad “cvičte pánevní dno” a dostala jsem soubor cviků které jsem nedokázala správně uchopit. Danča nás v kurzu PÁNEVNÍ DNO A DIASTÁZA krásně provedla celým principem tohoto “cvičení “ a na jednotlivé cviky nás navedla přes nejrůznější asociace a já konečně pochopila na co se mám soustředit a jak se sebou vlastně pracovat. I když necvičím tak často jak bych chtěla , tak se snažím při běžných činnostech správně držet tělo a správně dýchat jak nás Danča naučila, což má pro mě překvapivě poměrně velký efekt.“

Daniela Kincová

„Kurz se mi moc líbil, lektorka vždy připravená včetně materiálů, rozhodně doporučuji. Pro mne přínosné, nejsem teoretický typ, lektroka umí vysvětlit a ukázat například i na pomůckách, protože ze začátku je téma pánevního dna tak nějak jen na představě. Děkuji, teď už jen doma trochu víc zamakat.“

Jana Poláková

„Kurz PÁNEVNÍ DNO moc doporučuji. Danča každému přizpůsobuje cviky individuálně podle potřeby, takže z toho jde vytěžit maximum. Já jsem byla spokojená moc.“

Lenka Krátká

„Danušku mohu jen a jen vřele doporučit. Je to úžasná lektorka s velmi profesionálním a zároveň vstřícným a milým přístupem. Její lekce jsou nadmíru obohacující. Vždy se totiž snaží předat své mnohaleté zkušenosti a nabyté vědomosti tím nejlepším možným způsobem.“

Daniela Uhlířová