PortDeBras™
PortDeBras™ je unikátní pohybová lekce, která se zaměřuje na posílení těla, zlepšení flexibility a rozvoj vnitřní síly prostřednictvím plynulých a elegantních pohybů. Tento pohybové systém je přístupný pro všechny bez ohledu na věk či úroveň fyzické kondice. Cílem lekce je propojit tělo a mysl prostřednictvím koordinovaných a rytmických pohybů, které v sobě spojují dynamiku a jemnost.
Lekce PortDeBras™ probíhají každé pondělí v čase 17:00-18:00 hod. ve Fusion studiu na adrese Sovadinova 3189/14c v malé skupince o maximální kapacitě 6 osob na lekci.
Rezervaci na lekci lze zrušit nejpozději 24 hodin předem. V případě neomluvené nebo pozdě omluvené absence, je třeba na příští lekci uhradit plnou cenu.
Co je PortDeBras™?
PortDeBras™ je moderní pohybová metoda, která čerpá z baletní techniky, ale přizpůsobuje ji pro širokou veřejnost.
Samotný název „PortDeBras“ pochází z francouzštiny a znamená „pohyb paží“. Tento termín je v baletu používán k označení stylového a choreografického pohybu paží, který je kladně vnímán pro svou eleganci a krásu. V rámci PortDeBras™ se však pohyby neomezují pouze na paže, ale zahrnují celé tělo, což vede k harmonickému propojování různých částí těla a jejich synchronizaci.
Lekce PortDeBras™ obvykle začíná jemnými protahovacími a mobilizačními cviky. Hlavní část lekce je sestavena z různých sekvencí plynulých a koordinovaných pohybů. Tyto pohyby zahrnují kombinace rotací, ohybů a protahování.
PortDeBras™ klade důraz na propojení dechu s pohybem, což pomáhá udržovat klid a soustředění, zlepšuje prokrvení svalů a zajišťuje optimální provedení pohybů. Kromě toho je důležitým prvkem i práce s těžištěm, která umožňuje efektivní využití svalového napětí a podporuje správnou posturu.
Pravidelné cvičení PortDeBras™ přispívá k:
- Zlepšení flexibility a mobility: Cvičení se zaměřuje na protažení a uvolnění svalů, což vede k zlepšení pohyblivosti kloubů a celkové flexibility.
- Posílení svalstva: PortDeBras™ posiluje nejen velké svalové skupiny, ale i hluboké stabilizační svaly, které podporují správnou posturu a rovnováhu.
- Zvýšení koordinace a rovnováhy: Díky plynulým pohybovým sekvencím se zlepšuje motorická koordinace, což je prospěšné nejen při sportování, ale i v každodenním životě.
- Snížení stresu: Spojení dechu s pohybem vytváří hluboký pocit relaxace a vnitřního klidu. Tento aspekt cvičení je skvělý pro zlepšení celkového duševního zdraví.
- Zvýšení tělesného vědomí: Práce na detailním provedení pohybů zlepšuje vztah mezi myslí a tělem, což pomáhá cítit každý pohyb a zlepšuje vnímání těla.
- Prevenci zranění: Pravidelný trénink pomáhá udržet svaly a klouby v dobré kondici, což může přispět k prevenci zranění, ať už při sportovních aktivitách nebo běžném životě.
Pro koho je lekce vhodná?
PortDeBras™ je lekce pro širokou veřejnost. Ať už jste začátečník nebo zkušený sportovec, tato lekce je pro všechny.
Instruktoři přizpůsobují lekce individuálním potřebám účastníků a mohou upravit intenzitu cvičení podle jejich úrovně. Proto se lekce hodí jak pro lidi, kteří se chtějí zbavit stresu a zlepšit svou flexibilitu, tak pro ty, kteří se chtějí zaměřit na zvýšení své síly, koordinace a rovnováhy.
PortDeBras™ je ideální volbou pro každého, kdo hledá způsob, jak zlepšit svou fyzickou kondici, zvýšit flexibilitu a zároveň si užít elegantní a jemné pohyby, které prospějí tělu i mysli. S jeho pomocí můžete dosáhnout rovnováhy mezi tělesným a duševním zdravím, posílit své tělo, zlepšit koordinaci a flexibilitu a naučit se věnovat větší pozornost správné postuře a dechu.
Tento cvičební systém nabízí komplexní a příjemný způsob, jak se dostat do formy a zároveň si užít radost z pohybu.
Reference
„Pravidelně chodím na lekce PortDeBras, je to forma cvičení, která protáhne a posílí celé tělo. Lektorka Danka je profesionálka, vždy perfektně připravená na lekci, sleduje nejnovější trendy v PDB club systému a neustále se dále vzdělává. Na její lekce se vždy těším, cvičíme v krásném, útulném prostředí. Chodím sem i kvůli příjemné celkové atmosféře.“
„Na lekcie PortDeBras u Danči sa vždy teším. Panuje tam príjemná atmosféra, kde sa skĺbi preťahovanie a posilňovanie celého tela s ladnými pohybmi v rytme jemnej hudby. Po lekcii sa cítim fit a žensky. A Danča ako lektorka je skvelá, vždy pripravená, zároveň však lekcie dokáže prispôsobiť účastníčkam. Okrem PortDeBras som u nej bola aj na lekciách Dance flow a jednorazových seminároch zameraných na rôzne témy. Tiež výborne zorganizované. Proste a jednoducho: vrelo odporúčam. :)“
„PortDeBras s Dančou můžu jen doporučit. I když netancuji, pohyby jsem krásně stíhala a zvládala. Danča plynule cviky ukazuje a vysvětluje a postupně zintenzivňuje. Musím říct, že jsem si dala i do těla, svaly jsem cítila ještě pár dní a to mi lekce přišla klidná a ne rychlá a náročná. Super. Na začátku se mi líbilo krátké zklidnění, zkoncentrování. Děkuji moc za super lekci. Určitě přijdu znova.“
„Díky tvým lekcím už nesedím doma. Tančím, cvičím a pokouším se o ladnost, kterou vidím v každém tvém pohybu. Děkuji za energii, kterou nás nabíjíš.“
„Na lekce PortDeBras s Dančou chodím pravidelně a moc mě baví. Už dlouho jsem u žádné aktivity nevydržela tak dlouho, jako právě u jejích lekcí. Všem doporučuji vyzkoušet.“
„PortDeBras s Dančou doporučuji každým směrem. Je to balzám pro tělo i duši. Ač bývám po cvičení dost namožená, vždycky se těším na další.“