PÁNEVNÍ DNO
v souvislostech
PÁNEVNÍ DNO V SOUVISLOSTECH
Cyklus 6 edukačně-sebezkušenostních workshopů pro ženy
Začínáme 8.10.2026. Přihlásit se můžete už teď.
Po letech lektorování oblíbeného kurzu PÁNEVNÍ DNO jsem začala vnímat potřebu vytvořit nový formát, který nabídne více prostoru pro pochopení souvislostí, hlubší práci s tělem a větší porozumění tomu, co všechno stav našeho pánevního dna ovlivňuje.
Proto vznikl cyklus workshopů s názvem PÁNEVNÍ DNO v souvislostech. Jde o sérii edukačně-sebezkušenostních setkání, ve kterých budeme pánevní dno vnímat v kontextu celkového fungování těla i psychiky a hledat jeho propojení s tím, jak se v těle cítíme a fungujeme.
Každý workshop bude obsahovat:
vzdělávací část
praktickou / sebezkušenostní část – prostor pro vnímání těla
Cyklus je vhodný pro ženy, které chtějí svému tělu více porozumět a hledají jemný, ale zároveň komplexní přístup k práci s pánevním dnem.
1. Pánev a pánevní dno
základní orientace v pánvi
Témata workshopu: základní orientace v pánvi, co je pánevní dno, dech a nitrobřišní tlak, pánevní dno jako součást CORE.
Praktická část: dech, grounding, kontakt se sebou, vnímání pánve
2. Pánevní dno – anatomie, aktivace a relaxace
svalové vrstvy pánevního dna
Témata workshopu: anatomie bez zahlcení, svalové vrstvy pánevního dna, aktivace × relaxace, hypertonus vs hypotonus.
Praktická část: jemná práce s pánevním dnem, neviditelné cviky, aktivace a relaxace svalů pánevního dna.
3. Pánevní dno a nervový systém
stres, chronické napětí a trauma
Témata workshopu: stres, chronické napětí a trauma a jejich vliv na pánevní dno, nervovvý systém, psychosomatika.
Praktická část: bezpečí v těle, práci s napětím, relaxační techniky.
4. Pánevní dno a intimita
intimita | sexualita
Témata workshopu: Bolestivost vs. snížená citlivost, kontakt se sebou, porodní zkušenosti, gynekologické zákroky a jejich vliv na intimitu.
Praktická část: jemné uvolnění, dech, vnímání hranic, práce se zdroji.
5. Pánevní dno v nerovnováze
když pánevní dno volá o pozornost
Témata workshopu: Inkontinence, prolaps, hyperaktivní močový měchýř (OAB), bolesti v oblasti pánevního dna, jizvy, operace.
Praktická část: možnosti podpory, režimová opatření
6. Funkční pánevní dno v každodenním životě
návyky, pohyb, dlouhodobá péče
Témata workshopu: Propojení všeho – návyky, pohyb, odpočinek, vztah k tělu, dlouhodobá péče.
Praktická část: integrace, opakování neviditelných cviků pro aktivaci a relaxaci svalů, každodenní pohyb.
Cyklus obsahuje celkem 6 workshopů a bude probíhat v období od 8.října do 12.listopadu 2026.
Každý z workshopů trvá 60 minut a setkávat se budeme jednou týdně – vždy ve čtvrtek v čase 16:30-17:30 hod.
Workshopy probíhají na adrese Sovadinova 14c, Břeclav 690 02.
Maximální kapacita je 10 žen (minimální kapacita 4 ženy).
Cena celého cyklu workshopů je 2 960 Kč.
Reference
„Milá Dano, děkuji za dokonale připravené lekce cvičení pánevního dna. Byl to pro mě úplně nový přístup, s teorií a vysvětlením všeho srozumitelně a dopodrobna na vysoké odborné úrovni. Myslím, že jsem dobře připravená na to, abych zařadila cvičení do svého života a ulevila si tak třeba i od bolesti zad. Ještě jednou děkuji za všechny cenné rady a moc milý a chápavý přístup. Věřím, že ještě budu mít možnost s vámi cvičit třeba na lekcích ke zdravým zádům. Přeji hodně spokojených klientek, s pozdravem Hana Ciprysová.“
„Z kurzu jsem byla nadšená a moc ráda, že mi neutekla žádná lekce. Dosud jsem se nesetkala s tak podrobným výkladem a funkcí každého svalu a to jsem za svůj život absolvovala bezpočet rehabilitací a masáží, hlavně křížové a krční páteře. Zatím nemůžu říct, že by mi kurz vyřešil můj problěm, vím že to chce čas a hlavně důsledně cvičit, s čímž mám trochu problém. Budu se ale snažit, na operaci se mi nechce.“
„Děkuji tímto milé Daně za velmi profesionální a odborný přístup při lekcích – cvičení pánevního dna. Individuální přístup v malé skupince mi velmi vyhovoval, naučila nás jiný pohled a přístup k cvičení. Rozšířila mi obzor a naučila cviky, které hravě zařadím do běžného dne. Těším se na další setkání třeba při lekci Zdravá záda. Ještě jednou děkuji Dano.“
„Moc doporučuji kurz pánevní dno s Danou Kubelkovou. Vždycky byla perfektně připravená. Nachystala nám učební materiály i pomůcky. Na každé lekci jsem se dozvěděla a naučila něco nového. Oceňuji, že se nás Dana snažila naučit, jak zapojit pánevní dno a posílit tělo při každodenních činnostech. Lekce byly příjemné a užila jsem si je. Děkuji.“
„Kurz s Dančou byl skvělý. Po druhém porodu mě trápí poměrně velké problémy s pánevním dnem a tady jsem našla cestu, kudy se vydat, jak cvičit. Teď už si jen doma v záplavě mateřských starostí najít chvilku! Danča je skvělá lektorka, s milým a velmi lidským přístupem. Na každou lekci jsme měli připravený studijní materiál, nicméně když bylo potřeba, flexibilně se změnila náplň lekce dle našich potřeb a požadavků. Jednotlivé cviky hezky vysvětlila a zkontrolovala, zda děláme správně, bylo-li to možné. Mile nám odpovídala dvacetkrát na stejný dotaz a trpělivě, bez známky nátlaku, nám opakovala, jak si správně najít základní pozici. Po skončení kurzu se ráda vracím na idividuální lekce. Vřele doporučuji!“
„Díky kurzu PÁNEVNÍ DNO víc vnímám své pánevní dno každý den a zároveň mám cviky, které mohu dělat prakticky kdekoli když si vzpomenu.“
„Jako sportovní člověk jsem vždy mívala dojem že “cvičení” musí znamenat pot a namožené svaly. Po dvou porodech relativně krátce po sobě mi doktoři říkali jen pořad “cvičte pánevní dno” a dostala jsem soubor cviků které jsem nedokázala správně uchopit. Danča nás v kurzu PÁNEVNÍ DNO A DIASTÁZA krásně provedla celým principem tohoto “cvičení “ a na jednotlivé cviky nás navedla přes nejrůznější asociace a já konečně pochopila na co se mám soustředit a jak se sebou vlastně pracovat. I když necvičím tak často jak bych chtěla , tak se snažím při běžných činnostech správně držet tělo a správně dýchat jak nás Danča naučila, což má pro mě překvapivě poměrně velký efekt.“
„Kurz se mi moc líbil, lektorka vždy připravená včetně materiálů, rozhodně doporučuji. Pro mne přínosné, nejsem teoretický typ, lektroka umí vysvětlit a ukázat například i na pomůckách, protože ze začátku je téma pánevního dna tak nějak jen na představě. Děkuji, teď už jen doma trochu víc zamakat.“
„Kurz PÁNEVNÍ DNO moc doporučuji. Danča každému přizpůsobuje cviky individuálně podle potřeby, takže z toho jde vytěžit maximum. Já jsem byla spokojená moc.“
„Danušku mohu jen a jen vřele doporučit. Je to úžasná lektorka s velmi profesionálním a zároveň vstřícným a milým přístupem. Její lekce jsou nadmíru obohacující. Vždy se totiž snaží předat své mnohaleté zkušenosti a nabyté vědomosti tím nejlepším možným způsobem.“


