Pánevní dno

Pánevní dno

Cvičení pánevního dna pomáhá při prevenci a léčbě potíží spojených s jeho dysfunkcí. K častým projevům patří například inkontinence (únik moči), časté nucení na močení, potíže s vyprazdňováním, nepříjemný pocit tlaku v oblasti pánevního dna,  prolaps (sestup pánevních orgánů – cystokéla, rektokéla, uretrokéla nebo prolaps dělohy), bolestivá menstruace, bolest nebo naopak necitlivost při pohlavním styku. Zdravotní cvičení, vycházející z poznatků moderní fyzioterapie, představuje velmi účinnou a efektivní metodu konzervativní léčby.

Skupinové lekce zaměřené na pánevní dno a diastázu probíhají formou dvouměsíčních kurzů. Cvičíme v malé skupince (nanejvýš 8 žen na jednom kurzu). Díky tomu mám možnost se všem ženám dostatečně věnovat a taky je prostor na zodpovězení případných dotazů. 

„Milá Dano, děkuji za dokonale připravené lekce cvičení pánevního dna. Byl to pro mě úplně nový přístup, s teorií a vysvětlením všeho srozumitelně a dopodrobna na vysoké odborné úrovni. Myslím, že jsem dobře připravená na to, abych zařadila cvičení do svého života a ulevila si tak třeba i od bolesti zad. Ještě jednou děkuji za všechny cenné rady a moc milý a chápavý přístup. Věřím, že ještě budu mít možnost s vámi cvičit třeba na lekcích ke zdravým zádům. Přeji hodně spokojených klientek, s pozdravem Hana Ciprysová.“

Hana Ciprysová

Pánevní dno a diastáza

Dvouměsíční uzavřený kurz

Pánevní dno
  • Délka kurzu je 2 měsíce = 8 týdnů.
  • Jednotlivé lekce trvají 60 minut a probíhají jednou týdně na adrese Sovadinova 14c, Břeclav 690 02.
  • Na každé lekci dostanete tištěné materiály s popisem cviků.
  • Kurz se otevírá při minimálním počtu 3 přihlášených žen, maximální kapacita kurzu je 8 žen.
  • Cena kurzu je 2 400 Kč.

Další běh kurzu začíná už 12. března 2024. Lekce budou probíhat každé úterý v čase 18:00-19:00 hod.

Přihlásit se můžete už teď přes rezervační systém.

Sovadinka_vchod_1
„Vřele doporučuji paní Kubelkovou. Absolvovala jsem kurz pánevní dno a diastáza, jsem po porodu prvního dítěte, tak jsem chtěla dát tělo pomalu dokupy a tento kurz byl přesně to pravé. Cvičení v příjemném prostředí a menší skupince bylo ideální, protože paní Kubelková se nám skvěle věnovala a individuálně přistupovala ke každé účastnici, vždy byla milá a připravená zodpovědět každou naši otázku. Kurz byl komplexní a přístup paní Kubelkové profesionální. Opravdu skvěle zpracováno. Určitě budu zvažovat nějaké další lekce.“
Lenka Jandová

Pánevní dno a diastáza

Informace k průběhu kurzu

V kurzu cvičíme pánevní dno dle principů zdravého pohybu (fyzioterapie). Hlavním cílem je zlepšit schopnost vnímat a cítit své pánevní dno. Veškeré cviky provádíme vědomě a s ohledem na náš aktuální zdravotní stav a momentální naladění. Pánev nese nejen naše orgány, ale i naše životní a porodní příběhy, někdy dokonce i traumata. Proto k ní přistupujeme velmi jemně a citlivě.

V první části kurzu se zaměříme přímo na oblast malé a velké pánve. Seznámíme se s ní teoreticky i prakticky. Vysvětlíme si základní cviky na pánevní dno a taky cviky na zmírnění a redukci diastázy břišní stěny. Cvičit budeme převážně na zemi.

V druhé části kurzu postupně přejdeme ke cvičení celého těla. Přejdeme do stoje a vyzkoušíme si komplexnější cviky, stále však v propojení s naším pánevním dnem. V životě provádíme v podstatě neustále složité pohyby a proto je dobré umět naše pánevní dno zapojit i při pohybu. Díky tomu pak můžeme využívat cviky v našem každodenním životě. Což je pro zdravé pánevní dno to nejlepší.

„Děkuji tímto milé Daně za velmi profesionální a odborný přístup při lekcích – cvičení pánevního dna. Individuální přístup v malé skupince mi velmi vyhovoval, naučila nás jiný pohled a přístup k cvičení. Rozšířila mi obzor a naučila cviky, které hravě zařadím do běžného dne. Těším se na další setkání třeba při lekci Zdravá záda. Ještě jednou děkuji Dano.“

Silvie Mauričová

Pánevní dno

„Moc doporučuji kurz pánevní dno a diastáza s Danou Kubelkovou. Vždycky byla perfektně připravená. Nachystala nám učební materiály i pomůcky. Na každé lekci jsem se dozvěděla a naučila něco nového. Oceňuji, že se nás Dana snažila naučit, jak zapojit pánevní dno a posílit tělo při každodenních činnostech. Lekce byly příjemné a užila jsem si je. Děkuji.“

Michaela Hrubá

Obchodní podmínky

Informace o storno poplatcích

Storno poplatky pro přihlášky na kurz Pánevní dno a diastáza platné od 1.1.2024:

V případě storna již zaplacené přihlášky a požadování vrácení platby bude kupujícímu účtován následující storno poplatek:

 

  • 0 % z ceny kurzu v případě zrušení účasti dříve než 28 dnů před začátkem kurzu
  • 25 % z ceny kurzu v případě zrušení účasti v době od 27 do 14 dnů před začátkem kurzu
  • 50 % z ceny kurzu v případě zrušení účasti v době od 13 do 7 dnů před začátkem kurzu
  • 100 % z cenu kurzu v případě zrušení účasti v době 6 a méně dnů před začátkem kurzu
  • 0 % z ceny kurzu v případě náhlých závažných zdravotních důvodů (nehoda, neplánovaný operativní zákrok apod.), které neumožňují se kurzu zúčastnit a to v případě dodání lékařského potvrzení před začátkem konání kurzu
Pánevní dno

Reference

Ohlasy spokojených klientek

„Z kurzu jsem byla nadšená a moc ráda, že mi neutekla žádná lekce. Dosud jsem se nesetkala s tak podrobným výkladem a funkcí každého svalu a to jsem za svůj život absolvovala bezpočet rehabilitací a masáží, hlavně křížové a krční páteře. Zatím nemůžu říct, že by mi kurz vyřešil můj problěm, vím že to chce čas a hlavně důsledně cvičit, s čímž mám trochu problém. Budu se ale snažit, na operaci se mi nechce.“

Věra Spěšná

„Kurz s Dančou byl skvělý. Po druhém porodu mě trápí poměrně velké problémy s pánevním dnem a tady jsem našla cestu, kudy se vydat, jak cvičit. Teď už si jen doma v záplavě mateřských starostí najít chvilku! Danča je skvělá lektorka, s milým a velmi lidským přístupem. Na každou lekci jsme měli připravený studijní materiál, nicméně když bylo potřeba, flexibilně se změnila náplň lekce dle našich potřeb a požadavků. Jednotlivé cviky hezky vysvětlila a zkontrolovala, zda děláme správně, bylo-li to možné. Mile nám odpovídala dvacetkrát na stejný dotaz a trpělivě, bez známky nátlaku, nám opakovala, jak si správně najít základní pozici. Po skončení kurzu se ráda vracím na idividuální lekce. Vřele doporučuji!“

Petra Smělíková

„Díky kurzu PÁNEVNÍ DNO A DIASTÁZA víc vnímám své pánevní dno každý den a zároveň mám cviky, které mohu dělat prakticky kdekoli když si vzpomenu.“

Pavla Bugnerová

„Jako sportovní člověk jsem vždy mívala dojem že “cvičení” musí znamenat pot a namožené svaly. Po dvou porodech relativně krátce po sobě mi doktoři říkali jen pořad “cvičte pánevní dno” a dostala jsem soubor cviků které jsem nedokázala správně uchopit. Danča nás v kurzu PÁNEVNÍ DNO A DIASTÁZA krásně provedla celým principem tohoto “cvičení “ a na jednotlivé cviky nás navedla přes nejrůznější asociace a já konečně pochopila na co se mám soustředit a jak se sebou vlastně pracovat. I když necvičím tak často jak bych chtěla , tak se snažím při běžných činnostech správně držet tělo a správně dýchat jak nás Danča naučila, což má pro mě překvapivě poměrně velký efekt.“

Daniela Kincová

„Kurz se mi moc líbil, lektorka vždy připravená včetně materiálů, rozhodně doporučuji. Pro mne přínosné, nejsem teoretický typ, lektroka umí vysvětlit a ukázat například i na pomůckách, protože ze začátku je téma pánevního dna tak nějak jen na představě. Děkuji, teď už jen doma trochu víc zamakat.“

Jana Poláková

„Kurz PÁNEVNÍ DNO A DIASTÁZA moc doporučuji. Danča každému přizpůsobuje cviky individuálně podle potřeby, takže z toho jde vytěžit maximum. Já jsem byla spokojená moc.“

Lenka Krátká

„Danušku mohu jen a jen vřele doporučit. Je to úžasná lektorka s velmi profesionálním a zároveň vstřícným a milým přístupem. Její lekce jsou nadmíru obohacující. Vždy se totiž snaží předat své mnohaleté zkušenosti a nabyté vědomosti tím nejlepším možným způsobem.“

Daniela Uhlířová